با کرفس میتونی
امکانات کامل کرفس
ساختاری پیوسته و منعطف که با اهداف سلامتی شما همگام میشود
برنامه غذایی شخصی
تیم متخصص تغذیه کرفس رژیم لاغری، رژیم چاقی، رژیم تثبیت وزن، رژیم بارداری، رژیم شیردهی و رژیم گیاهخواری رو جوری برات تنظیم میکنه که نه تنها بیماریها و حساسیتهای غذاییت رو توش در نظر میگیره، بلکه قابلیت تعویض پکیج رو هم برات فعال میکنه که اگر هر کدوم از وعدههای پیشنهادی برنامه رو دوست نداشتی، بتونی اونا رو با یه وعدهی دیگه جایگزین کنی
ارزش غذایی خوراکیها
کرفس اطلاعات کامل مواد مغذی (کالری، درشت مغذیها و ریز مغذیهای) موجود در مواد غذایی رو بهت نمایش میده. اگه هدفت کاهش وزن، افزایش وزن، تثبیت وزن، عضلهسازی یا چربیسوزی باشه، تنها راهش اینه که بدونی روزانه باید چقدر کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی دریافت کنی
میکروشماری
کرفس علاوه بر ماکروشماری، قابلیت نمایش مقدار املاح معدنی رو هم داره. مقدار فیبر، قند، سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن، اسیدهای چرب اشباع و غیر اشباع بیشتر از ۳۰۰۰ غذای ایرانی و غیر ایرانی رو میتونی تو کرفس ببینی
هدفگذاری برای وزن
برای وزن دلخواهت تو کرفس هدف بذار. مشخص کن که میخوای با روش کالریشماری به وزن دلخواهت برسی یا میخوای برنامه غذایی داشته باشی؟ کرفس با توجه به مشخصاتت و درجه سختی هدفی که گذاشتی برات حساب میکنه روزی چند کالری لازم داری
کلاسهای ورزشی خانگی
با کرفس میتونی به ویدیوی بیش از ۸۰ کلاس ورزشی شامل انعطاف پذیری، چربی سوزی، حرکات اصلاحی و عضله سازی که همگی قابل انجام در خانه هستن دسترسی داشته باشی. بعد از انجام هر کلاس کالری سوزانده شده اون کلاس رو تو کرفس وارد کن تا تو محاسبه کالری روزت در نظر گرفته بشه
ویدیوهای دستور پخت غذا
تو این بخش میتونی ویدیو و دستور پخت بیش از ۱۶۰ غذا شامل انواع خورشت، کباب، کوکو و کتلت، نوشیدنی، سالاد، سوپ و آش، پاستا، ساندویچ و پلو مخلوط رو به همراه ارزش غذاییشون ببینی و کالری هر غذا رو بعد از درست کردنش وارد اپلیکیشن کنی
آبشمار و یادآور آب
برای مقدار آبی که در روز میخوری هدف بذار. اگه جزو کسایی هستی که یادشون میره در طول روز آب بخورن، میتونی قسمت یادآور آب رو تو کرفس تنظیم کنی تا تو ساعتهای مشخص بهت یادآوری بشه آب بخوری
هدف قدم و قدمشمار
تو کرفس برای تعداد قدمهای روزانهت هدف بذار. با کرفس قدم بزن تا تعداد قدمهات نشون داده بشه. فقط حواست باشه برای حساب کردن کالری قدمهات، باید تو بخش پیادهروی، زمان قدم زدنت رو وارد کنی تا کالریش حساب بشه
آنالیز هوشمند بدن
فیزیک بدنی خود را مشخص کنید تا شاخص توده بدنی شما به صورت دقیق و با استانداردهای جهانی محاسبه شود.
کاربران کرفس چه میگویند
نظرات جامعهی کرفس را بخوانید و با تجربهی دیگران آشنا شوید.
سؤالات متداول
از بالای صفحه داشبورد، پایین نمودار اصلی میتونین عدد کالری سوزانده شده رو ببینین. اگر روی نمودار کلیک کنین، وارد صفحهای میشین که میتونین کالری مصرف شده رو به تفکیک قدم و فعالیت هم مشاهده کنین.
از صفحه داشبورد با کلیک روی نمودار کالری باقیمانده، وارد صفحه جدیدی میشین و در قسمت پایینش میتونین مقدار ارزش غذایی وعدههای روزانه (پروتئین، کربوهیدرات و …) رو ببینین.
از صفحه داشبورد، روی نمودار کالری بزنین و بعد از انتخاب وعده از قسمت «تاریخچه روزانه کالری» (صبحانه، ناهار، شام یا میانوعدهها)، از نمودار تاریخ بالای صفحه، روز مورد نظرتون رو انتخاب کنین و با زدن دکمه افزودن، غذا رو به لیست اضافه کنین.
از صفحه داشبورد، روی نمودار کالری بزنین و بعد از انتخاب وعده از قسمت «تاریخچه روزانه کالری» (صبحانه، ناهار، شام یا میانوعدهها)، از نمودار تاریخ بالای صفحه، روز مورد نظرتون رو انتخاب کنین و با زدن سه نقطه سمت چپ وعده، اون رو ویرایش یا حذف کنین.